ladnie ladnie

Zaskoczyłeś mnie z tymi SK! Ładnie poszło! Jaki będzie następny ciężar?

Zaskoczyłeś mnie z tymi SK! Ładnie poszło! Jaki będzie następny ciężar? Przyznam szczerze ze sam byłem zdziwiony ;-). Ale mały ciężar może dlatego :-). W przyszłym tygodniu 25 kg.

Kot ładnie to pokazuje...najpierw barki w tył, łopatki i dopiero...trzecie ćwiczenie na filmie https://www.youtube.com/watch?v=MK_r6N7gXnI Tu też sporo fajnych prozdrowotnych historii https://www.youtube.com/watch?v=MaCKLFkQegQ

Bardzo ładnie to wyglada. Wąsko nie jest zbyt wąsko?;-) Dziekuje :-). Jeszcze parę rzeczy muszę poprawić żeby było to bardziej płynne a nie takie szarpane ;-). Szerokość uchwytu w wąskim wymusza taka a nie inna budowa stojaków, musze zmierzyć ile to rzeczywiście jest. W planach mam zakup takiego stojaka do podciągania i dipów to wtedy ławka ze [...]

Od wczoraj wieczora już w domu a dzisiaj pierwszy dzień ( noc ) w pracy. Czwartek ostatni dzień nartowania wykorzystany prawie do maksimum, od 8:30 do 14:30, bo na 15:00 na obiad i od 18:00 tylko 20:00 bo już nogi odmawiały posłuszeństwa, no i padał deszcz a potem śnieg licha widoczność i ciężki śnieg ale było super :-D. Zresztą cały ten czas [...]

Koniec obijania się bo zaczynam gnuśnieć %-). Od wczoraj na powrót trenuję. Co prawda dźwigać sie jeszcze boję bo reka boli, ale rana goi sie ładnie :-). Postanowiłem przez najbliższy czas trochę przetrenować nogi ;-) Trening poniedziałek 25.02.2019 Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min - Face pull z gumami 10p x [...]

W środę miał być dzień przerwy ale troszeczkę sie jednak poruszałem. Było tak jak w poniedziałek czyli Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min - Rowerek stacjonarny - 25 min Wczoraj miał być trening ale z okazji tłustego czwartku skonsumowałem 16 pączków :-D ( 8 w pracy, 2 w sklepach w których byłem po pracy bardzo [...]

No to po kolei ;-) - Tsu - Nie jestem przyzwyczajony do chorowania a lekarzy omijam szerokim łukiem może dlatego tak marudzę %-), no i cały misterny plan poszedł mi w ... }:-(. Te 16 pączków to rozłożone na cały dzień, a oprócz tego to zjadłem w czwartek tylko twarożek z garścią orzechów, rodzynek i migdałów, no i w porze obiadu zupę jarzynową z [...]

Vaxatus - Z tymi kolanami nie jest tak różowo jak to wygląda. Chciałbym schodzić niżej ale za bardzo nie daje rady :-(, stawy też strzelają a powyżej 130 kg juz tak ładnie to nie wyglada %-). Przed treningiem nóg przynajmniej 10 minut rozgrzewki poświęcam własnie na nogi. Dzisiaj w planie był spacer z psem, rower w terenie no i siłownia. Niestety [...]

Chyba ciężko jest połączyć wiosło z podciąganiem na drążku w seriach łączonych? Na, ale młody (i większy) może więcej. Lubię serie łączone, a przy takim zestawie czujesz jak plecy pięknie pracują :-). Jeszcze lepsze jest połączenie trzech ćwiczeń, drążek nachwytem 5p, wiosło sztangą stojąc 10p, wiosło sztangielkami na ławce skośnej 15p, takie 4 [...]

Juuuurek....jak idziesz na rekord, to nie robisz wygibasów typu dół góra dół...dobrze, że na boki nie zacząłeś dawać%-)%-) Bardzo ładnie.

Graty Jurek ładnie powisiałeś :-)) ,a ile kg się kołysało :-? Jak nie zapomnę to w przyszłym tygodniu może też spróbuję rozciągnąć kości :-)) ,lecz tyle co Ty to raczej nie dam rady

Jurek 73km - to ładnie z psem biegasz :) Może zapisz się na bieg z Viki? :)

Jurek 73km - to ładnie z psem biegasz :) Może zapisz się na bieg z Viki? :) Mareczku gdzie mi tam do Viki . Ona 70 km treningowo w dwa dni robi a mi to cały tydzień zajęło. Tak z 30 lat temu to po górach z plecakiem po 30 - 40 km śmigałem, teraz to cienizna %-). W tym roku to raczej nie wypali ale jak się ten świat, miejmy nadzieję, jakoś [...]

ładnie, gęsto i widać mięso bardziej taki hmm dojrzałe po latach, łądnie góre zabudowałeś, dół wiadomo był bdb i wczesniej. no i cycek wygląda git malina. Zdrowia i nadrabiam w tym roku czytanie, takie postanowienie noworoczne %-)

Cześć Andrew:) Sylwetka ogólnie ok:),bardzo ładnie wyszedł biceps z barkami na pierwszym zdjęciu.Na 7 zdjęciu nie podoba mi się natomiast klatka,nie chcodzi o jej wielkość ,bo jest super,tylko wygląda tak jakby była miętka,ale wiem że tak nie jest ,tylko jest to efekt złego ujęcia.Zresztą na zdjęciu nie zawsze wychodzi tak jak jest w [...]

Trzeba przyznać, że Bellator ładnie się rozwija. Mają sporo zawodników, którzy w ich organizacji ładnie się wypromowali i wygląda to coraz lepiej.

co do podsumowania supli - wszystko ładnie pięknie ale najważniejszego brak czyli porównanie zdjęć przed i po. Zwłaszcza, że opisałeś +5kg a to sporo. No trudno, może następnym razem Fajne zdjęcie studniówki - widać masz parcie na szkło Fajne koleżanki, ciągle małego musiałeś trzymać nie dziwię się Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

30 dzień 21.04.2011 Plecy -martwy ciąg 10,8,8,7(100,110,120,120) -podciąganie do klatki 10,8,8,8 -ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 10,8,8,7 -ściąganie wyciągu górnego do klatki 12,10,8,8 Triceps -wyciskanie na wąsko 10,10,8 (90,90,90kg) -wyprosty z hantlem 10,8,8(16,18,20kg) -ściąganie linek wyciągu górnego 12,10,8 Dzisiaj dodatkowo wziąłem [...]

Chimaev zdeklasował, widzę że już spory hype wokół niego, ale są prospekci którzy zasługują na zdecydowanie większy ale on zyskuje go bo jest ciapaty. Jak na razie pokonywał słabych w parterze więc niech ludzie się ogarną bo widzę że co drugi post o nim to zestawienia z Usmanem, Adesanyą i że Khamzat naj**ałby Spidera i GSP w prime, haha. Oliveira [...]